产后恢复 瑜伽(选集)

来源:环亚娱乐 | 时间:2015-11-17

产后恢复 瑜伽(选集)
产后恢复 瑜伽(选集)
语系版本: 中文DVD版
光碟片数: 1片装 (单面 DVD)
破讲授明: avi档,只能用电脑播放
系统支援: Windows XP/ME/NT/2000/2003/Vista/7
软体类型: 教养
更新日期: 2014.01.08
相关网址: 无
中文网站: 无
软体简介: (以官方网站为准)
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产后恢复,是指女性在生产停止之后,常常会因为身体过于虚弱而需要必定的恢复和保
养,而这种恢复跟保养被称之为产后恢复。产后恢复包含的主要方面有产后会阴部位的
私处细胞活力因数护理以及产后的体形恢复、产后的子宫恢复跟产后的心理恢复,女性
在恢复期间一定要留心营养饮食的均衡。
产后恢复瑜伽的做法
  1、婴儿?曲式。
  卧姿,双腿波折,双手抱双腿,用额头接触膝盖,身材如婴儿般呈?曲状。(练腰
腹,使身体有形)
  2、竖式, www.182hwx.com
  卧姿,双臂伸直放在体侧,双腿?拢抬升坚持与身体呈90度, www.li-land.com。(美腿训练)
  3、V字形。
  坐姿,双臂与双腿仅量伸直,保持呈V字形状。(美腿练习)
  4、坐势脊椎拧转。
  坐姿,腿交叉压缩于臀下,对侧的一手抱腿,一手放在身体后侧。配合呼吸,头向
后侧缓慢转向。(按摩内脏、排毒,练细腰)
  5、牛面式变形。
  跪式, www.99lilai.com,手掌合拢置在背地,由外向内转向,指尖由下向上仅量抬升的同时,挺胸,
头向后仰。同一姿势,当面手势变革,对侧的手在后背相拉。(挺胸, www.ag6699.com,对产后乳房下垂
有利)。
  6、侧腰伸展。
  单腿站破,一腿紧缩于站破一腿一侧。对侧的手撑腰,另一手向前倾斜伸直,作侧
腰运动。再换一个方向进行。(练平衡,练细腰)



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